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Meditationsablauf:

Du steigst klassisch mit einigen tiefen Atemzügen in die Meditation ein. Dann fokussierst du dich auf deinen Herzraum und die Atembewegung im Brustraum. Nach einer Weile einen Stellst du dir vor, wie du einen Sternenhimmel betrachtest. Jetzt stellst du dir vor, wie warmes, goldgelbes Licht von oben wie in dich hineinströmt. Begleitet von einem Funkeln. Dieses Licht strömt hinab bis zur Wurzel und breitet sich von dort in deinem Körper aus. Nun bemerkst du die Freudequalität im Funkeln und tauchst ganz ein in das warme goldgelbe Lichtfunkeln. Je nach Länge der Meditation erlebst du nun eine Phase der Stille. Am Ende führe ich dich langsam wieder zurück in die Außenwelt.

Hier kannst du die Länge deiner Meditation wählen:

10 Minuten 15 Minuten 20 Minuten 10 Minuten 15 Minuten 20 Minuten

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Funkelndes-Licht-Freude-Meditation

Meditationsablauf:

Du steigst klassisch mit einigen tiefen Atemzügen in die Meditation ein. Dann fokussierst du dich auf deinen Herzraum und die Atembewegung im Brustraum. Nach einer Weile einen Stellst du dir vor, wie du einen Sternenhimmel betrachtest.

Jetzt stellst du dir vor, wie warmes, goldgelbes Licht von oben wie in dich hineinströmt. Begleitet von einem Funkeln. Dieses Licht strömt hinab bis zur Wurzel und breitet sich von dort in deinem Körper aus. Nun bemerkst du die Freudequalität im Funkeln und tauchst ganz ein in das warme goldgelbe Lichtfunkeln.

Je nach Länge der Meditation erlebst du nun eine Phase der Stille. Am Ende führe ich dich langsam wieder zurück in die Außenwelt.

Hier kannst du die Länge deiner Meditation wählen:

10 Minuten 15 Minuten 20 Minuten

 

10 Minuten

 

15 Minuten

 

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Funkelnde-Freude-Grüße

Holger 🙂

 

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