Wie kann ich Meditation anleiten?
Willst du Meditation anleiten? Aus meiner Sicht braucht es dafür 3 wesentliche Zutaten: 1. Zutat: Zentriere dich und sei mehr bei dir! Zwischen meinem 14. und 21. Lebensjahr habe ich die Kampfkunst Karate ausgeübt. Eine prägende Zeit für mich und mein Leben....
Energie folgt der Aufmerksamkeit – Wie du Aufmerksamkeit trainierst
Der Schlüssel zur Achtsamkeit ist unsere Aufmerksamkeit! Unsere Aufmerksamkeit ist immer da. Und so lange wir sie nicht fokussieren, flattert sie herum. Wie ein Schmetterling in einer Wiese voller Gänseblümchen. Wenn wir den Fernseher anschalten, dann flattert...
Happy Baby Atemmeditation
Hier geht's direkt zu deiner Happy-Baby-Atemmeditation. Das Atmen ist unser Lebenselexier. Auf Nahrung können wir länger verzichten. Ebenso auf Wasser. Zwar nicht so lange, wie auf Essen, aber noch länger als auf Luft. Einige wunderbare Fakten über das Atmen: ?...
Heiliger-Raum-Licht-Meditation
15 Minuten 20 Minuten Offenes Ende Willst du deine Bestimmung leben? Vereinbare jetzt eine kostenlose Bestimmungsklarheit-Session mit mir (30 Minuten). Danach hast du garantiert mehr Klarheit ? über deine Bestimmung ? und darüber, was der nächste Schritt ist, deine...
Jahresleitbild-Meditation
Ich habe dir eine Meditation für eine bunte Jahresvorschau kreiert und aufgenommen. Falls du auf diese Weise dein Leitbild für dein Jahr entdecken möchtest, lade ich dich zur Jahresleitbild-Meditation ein. Lass dich aus deinem Inneren inspirieren und schau, was du im...
Jahresrückblick Meditation
„Die Reflexion ist nichts anderes als die Aufmerksamkeit auf das, was in uns ist.“ Leibniz Die Zeit für Reflexion bietet dir die Möglichkeit, nach innen zu schauen. Und wenn du das tust, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass du deine Intuition deutlicher wahrnehmen...
Licht-Herzraum-Meditation
Meditationsablauf: Du steigst klassisch mit einigen tiefen Atemzügen in die Meditation ein. Dann fokussierst du dich auf deinen Herzraum und die Atembewegung im Brustraum. Nach einer Weile betrachtest du den Moment der Stille zwischen Aus- und Einatmen. Jetzt...
Advent-Kerze-Frieden-Meditation
Kerze-Advent-Frieden-Meditation Tausende von Kerzen kann man am Licht einer Kerze anzünden ohne dass ihr Licht schwächer wird. Freude nimmt nicht ab, wenn sie geteilt wird. (Buddha) Meditationsbeschreibung: Nach dem klassischen Einstieg in die...
Dein Seelenauftrag – wonach ruft deine Seele?
Dein Seelenauftrag - Wonach ruft deine Seele? Die folgende Unterscheidung ist wesentlich, wie ich finde: Herz und Seele nähren sich auf unterschiedliche Weise. ? Das Herz nährt sich durch die Liebe (partnerschaftliche Liebe). ?Die Seele...
Die Kraft der Vergebung
„Vergebung ist keine einmalige Sache, Vergebung ist ein Lebensstil.“Martin Luther King Heute geht es um die Kraft der Vergebung ?.Die 4 Schritte der heutigen Meditation ? sind inspiriert von der Tipping-Methode 'Radikale Vergebung' von Collin Tipping. Was bedeutet...
Wie du ganz leicht Entscheidungen triffst
Die vielen, vielen Möglichkeiten des Handelns Noch nie konnten wir so viel entscheiden wie heute. Die reichhaltigen Möglichkeiten machen uns das Leben schwer. Es ist die Qual der Wahl. Doch wie geht Entscheidung ohne Qual? Entscheidungskraft Zunächst die Frage: Was...
In der Ruhe liegt die Kraft
In-der-Ruhe-liegt-die-Kraft-Meditation 15 Minuten
Loslassen
✨ Loslassen. Das ist die Königsdiziplin des Herzöffnens, würde ich sagen. Weil es weniger um ein aktives 'Wollen' oder 'Tun' geht. Sondern vielmehr darum, etwas geschehen zu lassen. ? Es heißt ja auch losLASSEN. Und es geht viel weniger darum ein Thema loszulassen,...
Gedankenmuster
Kennst du das? Du stehst am Wasser (vielleicht am Meer) und bist kurz davor hineinzuspringen. Es ruft förmlich danach. Allerdings weisst du, dass es kalt wird. Eiskalt. "Brrrr, das Wasser ist bestimmt saukalt. Du bist doch verrückt, da jetzt reinzuspringen. Das ist...
Vertrauen
Heute geht's um das Vertrauen. ✨ Selbst-vertrauen. ✨ Vertrauen in eine Person. ✨ Vertrauen in etwas Höheres. Vertrauen. Wie fühlt es sich an, dieses Wort zu denken? Was fühlst du in deinem Herzraum? Bei mir ist das Freude. Und Dankbarkeit. Es ist wie ein hineinlehnen...
Vom tun zum SEIN
Wie du aus dem Hamsterrad aussteigst? Jetzt könnte die erste Frage sein: Was ist zu tun, um aus dem Hamsterrad auszusteigen? Und genau das ist es was uns ins Hamsterrad hineinsteigen lässt und uns unentwegt rennen lässt. Wir folgen der Formel tun-haben-sein. In der...
4 Indische Gesetze der Spiritualität
Kennst du die vier indischen Gesetze der Spiritualität? Ich bin jedesmal wieder berührt, wenn ich sie lese oder mich an sie erinnere. Sie sind so kraftvoll. Und schaffen VERTRAUEN. ? Lass uns kurz dort eintauchen, bevor es in die heutige Meditation geht.. ?...
Tiefensensibilitaet
Tiefensensibilitaet Heute begegnest du meinem Lieblings-Sinn. Ich nenne ihn den 8. Sinn. Weil die liegende 8 so ein schönes Symbol ist ♾. Und die schwingende Bewegung zum heutigen Thema passt. Und das Wahrnehmen der Gefühle so wunderbar erleichtert ?. Es ist der...
Geerdet-sein-Meditation
Deine Seelenatem-Meditation
In der Meditation erlebst du die Verbindung zu deiner Seele über den Atem. Der Begriff Soulfulness bringt die Wirkung auf den Punkt:
✨ Die Qualität tiefe Gefühle auszudrücken
✨ Lebensfreude
✨ Beseeltheit
✨ Innerlichkeit
✨ Seelenvolles Wesen
Es geht darum, die eigene Seele zu berühren und aus dieser Beseeltheit heraus Räume zu öffnen. Herzen zu öffnen. Neue Welten zu entdecken.
Seelenatem-Meditation
Deine Seelenatem-Meditation
In der Meditation erlebst du die Verbindung zu deiner Seele über den Atem. Der Begriff Soulfulness bringt die Wirkung auf den Punkt:
✨ Die Qualität tiefe Gefühle auszudrücken
✨ Lebensfreude
✨ Beseeltheit
✨ Innerlichkeit
✨ Seelenvolles Wesen
Es geht darum, die eigene Seele zu berühren und aus dieser Beseeltheit heraus Räume zu öffnen. Herzen zu öffnen. Neue Welten zu entdecken.
Funkelndes-Licht-Freude-Meditation
Meditationsablauf: Du steigst klassisch mit einigen tiefen Atemzügen in die Meditation ein. Dann fokussierst du dich auf deinen Herzraum und die Atembewegung im Brustraum. Nach einer Weile einen Stellst du dir vor, wie du einen Sternenhimmel betrachtest. Jetzt stellst...
Deine Fülle-Formel
Deine Fülle Formel Fülle ist Schwingung. Und die Frequenz ist entscheidend. Fülle ist wie ein Radiosender. Sie funkt in einer gewissen Frequenz. Und das Gute daran ist, der Radiosender, vielleicht nennen wir ihn Fülle 101FM, sendet die ganze Zeit. Du...
Wie du deine Realität erschaffst
Neulich im Café... Während ich hier gerade im Café sitze und diesen Text schreibe, Musik höre, ein Buch vor meiner Nase liegt, bemerke ich, dass ganz schön viel los ist um mich herum. Viele Menschen stehen vor mir am Café-Tresen, Stehen in der Schlange, bestellen,...
Deine Bestimmung zu leben ist verrückt und das ist normal
Ändere dich nie, nur um von anderen geliebt zu werden. Bleib verrückt. Verrückt ist das neue Normal. „Was will mein Herz jetzt gerade hören?“ klingt es in mir. Und schon freut sich mein Herz über die Aufmerksamkeit, die ich ihm schenke. „Was ist eigentlich...
Was hat Stille mit deiner Bestimmung zu tun?
Wie du die Zone deiner Genialität betrittst
Vielleicht kennst du diesen oder einen ähnlichen Gedanken: „Da steckt ein riesengroßes Potenzial in mir, und ich könnte wirklich erfüllt und sehr erfolgreich sein. Einfach mehr sein, als ich jetzt bin.“ Und gleichzeitig ist da die Angst es nicht zu erreichen. Nicht an...
Der Beobachter – ein kleiner Wechsel des Blickwinkels mit großer Wirkung
Als Coach und Trainer bin ich in Veränderungsprozessen sehr oft in der Rolle des Beobachtenden und nehme so bewusst wahr, was geschieht. Mit der gezielten Aufmerksamkeit und dem Fokus auf das Beobachten sehe ich Dinge, die mir sonst nicht auffallen und den Teilnehmern...
Diese Wertfreiheit, die deinen Kopf entrümpelt
"Bei gleicher Umgebung lebt doch jeder in einer anderen Welt." Arthur Schopenhauer Die Gewohnheitsbrille Unsere Annahmen über die Welt wurden schon in der frühen Kindheit geprägt. Anhand dieser Muster und vielleicht veralteten Daten betrachten wir...
Wie geht echtes Zuhören wirklich?
Das echte Zuhören Ein Beispiel aus dem Märchen Momo von Michael Ende: „Was die kleine Momo konnte wie kein anderer, das war zuhören. [...] Momo konnte so zuhören, dass dummen Leuten plötzlich sehr gescheite Gedanken kamen. [...] Sie saß nur da und hörte einfach zu,...
Entschleunigung: Geistesgegenwart durch Meditation
Entschleunigung Unser Gehirn besitzt die Fähigkeit, Strukturen zu erkennen. Es ist ständig damit beschäftigt, neue Informationen in bereits vorhandenen zu integrieren. Im nebenstehenden Bild sieht ein Mensch zunächst eine Vase, dann erkennt er erst das Profil...
