von holgen | Apr 15, 2022 | Meditationslehrer werden
Wie du dich zentrierst 1. Dein physisches Zentrum Es gibt zwei Arten von ‚Zentren‘. Ein ‚physisches Zentrum‘.Es ist unser Gleichgewichtszentrum und befindet sich direkt zwischen unseren Hüftknochen in der Körpermitte. Dieser Ort ist relativ fixiert. Außerdem haben... 
von holgen | Jun 11, 2021 | Meditationslehrer werden
Der Schlüssel zur Achtsamkeit ist unsere Aufmerksamkeit! Unsere Aufmerksamkeit ist immer da. Und so lange wir sie nicht fokussieren, flattert sie herum. Wie ein Schmetterling in einer Wiese voller Gänseblümchen. Wenn wir den Fernseher anschalten, dann flattert... 
von holgen | Mrz 19, 2021 | Meditationslehrer werden
Hier geht’s direkt zu deiner Happy-Baby-Atemmeditation. Das Atmen ist unser Lebenselexier. Auf Nahrung können wir länger verzichten. Ebenso auf Wasser. Zwar nicht so lange, wie auf Essen, aber noch länger als auf Luft. Einige wunderbare Fakten über das... 
von holgen | Jan 4, 2021 | Meditationslehrer werden
Ich habe dir eine Meditation für eine bunte Jahresvorschau kreiert und aufgenommen. Falls du auf diese Weise dein Leitbild für dein Jahr entdecken möchtest, lade ich dich zur Jahresleitbild-Meditation ein. Lass dich aus deinem Inneren inspirieren und schau, was du im... 
von holgen | Dez 23, 2020 | Meditationslehrer werden
Meditationsablauf: Du steigst klassisch mit einigen tiefen Atemzügen in die Meditation ein. Dann fokussierst du dich auf deinen Herzraum und die Atembewegung im Brustraum. Nach einer Weile betrachtest du den Moment der Stille zwischen Aus- und Einatmen. Jetzt... 
von holgen | Dez 19, 2020 | Meditationslehrer werden
Kerze-Advent-Frieden-Meditation Tausende von Kerzen kann man am Licht einer Kerze anzünden ohne dass ihr Licht schwächer wird. Freude nimmt nicht ab, wenn sie geteilt wird. (Buddha) Meditationsbeschreibung: Nach dem klassischen Einstieg in die...
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