Herzlich Willkommen zur Loslassen-Herz-öffnen-Meditation

Wähle vor Beginn der Meditation ein Thema, welches du loslassen möchtest.

Meditationsablauf

Du richtest deine Aufmerksamkeit zunächst auf den Bauchraum und bemerkst die Bewegung, die durch das Atmen geschieht. Nun gehst du mit deiner Aufmerksamkeit zum Zwerchfell und nimmst besonders das Ausatmen und Losslassen wahr. Jetzt gibst du dem ausdehnenden Einatem Raum in deinem Körper und nimmst die Fülle des Lebens wahr. Richte nun deine Aufmerksamkeit auf deinen Herzraum und das gewählte Thema. Und lässt da sein, was auch immer nun auftaucht. Falls nun Widerstände auftauchen, kannst du sie mit den Atemzügen loslassen. Bis du mehr und mehr im Sein landest.

Am Ende der Meditation verbringst du einige Minuten in Stille, bis ich dich mit einem Gong zurückhole

 

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Holger Hagen

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