„Leben ist reine Freude, ein spielerisches Sein, ein Spaß, ein Lachen ohne jeden Grund.“
Osho
Hier geht´s direkt zu deiner Lebendige-Freude-Meditation am Ende des Artikels.
Mein Warum für das Jahr 2016
Eine mir bekannte Ergotherapeutin hat mir neulich von der Kirche der Stille in Hamburg-Altona erzählt. Statt Bänken und klassischer Kircheneinrichtung liegen hier Meditationskissen kreisförmig im Raum angeordnet. Es ist ein wunderbarer Ort zum Meditieren, der wochentags von 10 – 18 h genutzt werden kann. Außerdem ist er für Veranstaltungen und Seminare buchbar.
Seitdem juckte es mir in den Fingern, mich dort umzuschauen. Nun wollte mich heute Morgen mein Verstand ins Büro schicken. Stattdessen bin ich meinem Herzen bzw. meiner Freude gefolgt, habe mich in die S-Bahn gesetzt und bin nach Altona gefahren. Zuerst wanderte ich von Café zu Café, um ein wenig zu arbeiten, meinen Laptop hatte ich dabei. Ich genoss meine Freiheit, in dieser lebendigen Atmosphäre gemütlich Tee zu trinken und dabei produktiv zu sein.
Gegen 15 h bin ich dann in Richtung Kirche der Stille spaziert.
Bereits im Vorraum war ich von der einladenden Offenheit fasziniert. Also: Schuhe aus, Rucksack ins Schließfach und ab in den Meditationsraum. Noch ganz beeindruckt von der Stille habe ich mir ein nettes Plätzchen gesucht und meditiert. Für volle 45 Minuten. Ich weiß gar nicht, wann ich das letzte Mal so lange meditiert habe.
Anschließend fühlte ich mich innerlich klar und regelrecht lebendig. Nicht nur im Geist. Auch im Herzen und im kompletten Körper. Eine große Freude und innerer Frieden breiteten sich in mir aus. Ich war vollständig in mir selbst präsent.
Dieses Erlebnis vollkommener Gelassenheit hat mich an mein Warum für das Jahr 2016 erinnert: Es steht ganz unter dem Motto „Meditation“, um dir den Raum für deine Entwicklung zu ermöglichen. Körperlich, emotional und geistig-spirituell.
Und so kannst du deine Entwicklung erleben:
Deine Online-Meditations-Plattform
Auf der Meditationsplattform gibt es viele geführte Meditationen für dich. Ich sende dir in einer der nächsten Mails ein paar Fragen zu, um deine Themenideen dazu einzusammeln. So kannst du die Inhalte nach deinen Wünschen und Bedürfnissen mitgestalten.
Deine Meditations-Challenge
Sie wird dir neue Impulse und Meditationen bieten. Diesmal mit dem echten Dranbleiben-Spirit, um Meditation wirklich dauerhaft in dein Leben zu integrieren.
Du findest hier die Antworten auf die Frage, wie du regelmäßig meditierst. Dadurch trittst du heraus aus dem „Höher-schneller-weiter“ der Welt um dich herum und hinein in die Stille deines Seins.
Du hast Lust, dabei zu sein? Hier geht´s zu deiner Anmeldung.
Und als kurzer Vorgeschmack auf deine Challenge habe ich eine neue Meditation für dich:
Du findest sie am Ende des Textes: Lebendige-Freude-Meditation
„Um deinen ureigenen Weg zu finden, musst du deiner Freude folgen.“
(Joseph Campbell)
Ich liebe es, die Zeit anzuhalten und im Augenblick präsent zu sein – z. B. bei einem Spaziergang an der Elbe oder am Meer. Der Duft des frischen Windes, die wärmende Sonne, der Wind und das Wasser. Es ist wie bei der Meditation. Alles fließt und ist lebendig. Ich komme in den Kontakt mit meiner inneren Führung. Mit meiner sogenannten Intelligenz des Herzens. Aus dieser absoluten inneren Ruhe heraus kann ich mich wunderbar auf den Tag einstimmen.
So ist jede Morgenmeditation für mich wie ein erholsamer Spaziergang am Meer. Ein Innehalten und Ankommen im Tag. Für mich ist Meditation ein Zustand, der mich glücklich und vollkommen bei mir sein lässt. Aus dieser Klarheit und diesem Wohlbefinden heraus kann ich mein Leben gestalten. Hier fühle ich mich dynamisch und vital.
„Es heißt, dass wir alle nach dem Sinn des Lebens suchen. Ich glaube vielmehr, dass wir Erfahrungen machen wollen, bei denen wir uns lebendig fühlen.“
(Joseph Campbell)
Und was erfüllt dich mit Leben? Finde es heraus:
Meditationsbeschreibung:
Wir starten mit einer Beobachtung der Atembewegungen im Brust- und Bauchraum und stellen uns dann nach kurzer Zeit innerlich die Frage: „Was lässt mich lebendig sein?“. Anschließend begeben wir uns für ein paar Minuten in die Stille und lauschen den Antworten und Erlebnissen. Viel Freude bei der Meditation 🙂
Ich bin neugierig
Wie hast du die Meditation erlebt? Das interessiert mich. Schreib mir gerne etwas dazu im Kommentarfeld.
Freudig-beschwingte Grüße
Holger
P. S.: „Lebensfreude strömt in jede Zelle wie ungehinderter Atem.“
Else Pannek
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Hallo Holger,
meine allererste Reaktion war, ich musste ganz dolle weinen. Danach ging es mir ein wenig besser, aber auf das Atmen zu konzentrieren fiel mir sehr schwer, ebenso das tiefe Atmen und Luftholen ging und geht noch nicht so wirklich gut. Die Atembewegungen bleiben im Oberbauch hängen. Viele Gedanken hatte im Kopf Platz, das ist mir dann aufgefallen und ich versuchte zur Anfangsfrage zurück zukommen. Hin und wieder bekam ich auch die Kurve. Dann war die Zeit vorbei und ich war erstaunt darüber. Mein Herz raste nicht ständig, schlug aber schnell. Ich fühlte mich in einem Zwischendeck, kann es nicht besser beschreiben. Letzten Endes muss mein Geist zwischen drinnen doch abgetaucht und zur Ruhe gekommen sein. Jetzt allerdings bin ich aufgedreht und habe einen erhöhten Pulsschlag. Danke für die Erfahrung.
Bin gespannt wie es weiter geht.
Wünsche Dir einen schönen Abend
Hallo Holger,
Ich beschäftige mich schon mehrere Jahre mit Achtsamkeit und Meditation. Leider kam es immer wieder dazu, dass ich es irgendwann nicht mehr regelmäßig gemacht habe, es also leider noch nicht zu einer lieben Gewohnheit geworden ist. Seit einiger Zeit gelingt mir die tägliche Meditation jedoch sehr gut, mit Hilfe einer Meditations-Plattform. Ich habe deine Meditation als eine große Bereicherung empfunden, da mir durch diese viele Dinge (Menschen, Situatonen, Gefühle) bewusst geworden sind.
Vielen, vielen Dank!
Dir weiterhin Lebendigkeit und Lebensfreude!
Eva
Hallo Holger
Danke für den Einstieg in die Meditation.
Bei den Atemübungen hat sich mein Brustkorb seit langem wieder mal ganz leicht und geöffnet angefühlt. Ein wunderbares Gefühl.
Die Frage was mich lebendig sein lässt hat meine Gedanken ständig abschweifen lassen und es hat sich nicht stimmig in mir angefühlt.
Bin gespannt wie es mir in den 21 tagen ergeht ich freue mich sehr auf die Erfahrungen
Herzliche Grüße
Katrin
Hallo Holger,
ich habe grade deine Lebendige-Freude-Meditation gemacht und konnte mich gut auf deine Stimme einlassen.
Zum Ende hätte ich mir gewünscht etwas mehr durch deine Stimme geleitet in den Raum zurück zu kommen. Mit Sätzen wie: „Bewege deine Hände/Füße“ „strecke deine Glieder“ oder „atme tief durch“.
Ich freue mich schon sehr auf die 21-Tage-Meditation-Reise 🙂
Viele liebe Grüße, Uli
ich liebe das Leben, viele aktive Erlebnisse und auch mir sehr wichtige Menschen erlebe ich in Bildern , begonnen in meiner Jugend , unchronologisch erscheinend, sie machen mich lächelnd,
ich gleite ab in Ungelöstes, in Anstehendes , bemerke es und kehre zurück zu positiven Bildern, atme, streckend und dehnend komme ich zurück.
Stefen
Hallo Stefen, ein schönes Erlebnis. Danke für dein Feedback.
Holger
Lieber Holger
Deine Stimme ist sehr angenehm. Mir sind die Bilder meiner Delfine gekommen. Und dass ich lebendige Freude verspüre, wenn ich Kurse gebe und mich auf diese vorbereite.
Herzlichen Dank.
Cornelia
Hallo Holger
Mich bei der 21 Tage Challenge anzumelden war die beste Entscheidung für mich.
Ich werde dranzubleiben weil ich endlich etwas gefunden habe das mir gut tut-die Meditation!
L.g aus Wien
Liebe Petra,
großartig. Ich freu mich für dich. Alles gute und liebe Grüße aus Hamburg, Holger