Frischer Wind für deinen klaren Kopf

„Du kannst die Wellen nicht anhalten, aber du kannst lernen, auf ihnen zu surfen.“
Jon Kabat-Zinn

Dein Kopf ist voller Gedanken?

Ist dein Kopf voll mit Projekten, To-dos, Plänen? Verlierst du dich immer wieder im inneren Dialog? So kannst du dich nicht richtig auf deine Arbeit einlassen. Mehr noch, du nimmst den überfrachteten Kopf mit nach Hause. Deine Familie, deine Freunde und deine Freizeit leiden darunter. Und du auch. Wie kannst du dir also deinen inneren Freiraum erschaffen? Die einfache Antwort lautet: mit der Mindfulness-Meditation.

Gedankensurfen statt Gedanken ausschalten

Gerade arbeite ich mit Kollegen gemeinsam an einem neuen Projekt. Wir alle sind sehr eingebunden in unsere täglichen Tätigkeiten und brauchen einen freien, klaren Kopf für neue und frische Ideen. Um uns von unserem inneren Gedankensturm zu befreien, haben wir uns spontan entschieden, vor der Arbeit zehn Minuten gemeinsam zu meditieren. Das Ergebnis: Wir haben unseren Gedankenmüll entsorgt und waren hochproduktiv. Nach zwei Stunden entwickelten wir eine großartige Idee für unser Vorhaben. Statt uns von unserem inneren Dialog ablenken zu lassen, sind wir von einer kreativen Gedankenwelle auf die nächste gesurft.

Woran lag das?

Ich glaube, in der Meditation geht es weniger darum, die Gedanken auszuschalten, sondern vielmehr darum, sie etwas leiser zu drehen, um sie aus einiger Entfernung betrachten zu können. Dadurch wird dein Kopf klarer und weitsichtiger.

Mindfullnesstraining

Lt. einer Studie der Universität North Carolina in Charlotte verbessert das Mindfulnesstraining unser Denkvermögen. Und das schon nach kürzester Zeit. Durch jeweils 20minütige, angeleitete Atem- und Wahrnehmungsübungen wurde bereits nach vier Tagen die Denkfähigkeit deutlich erhöht. Dies galt vor allem unter stressigen Bedingungen.

Durch Mindfulness kannst du…

souverän mit Veränderungen umgehen
schnell zu neuen und innovativen Lösungen und unternehmerischen Ansätzen kommen
trotz hohem Zeitaufwand und Arbeitseinsatz ein sinnerfülltes und gutes Leben führen

Die 7 Prinzipien von Mindfulness

STOPPE – statt zu tun, tun, tun, und noch mehr zu tun.
HALTE INNE: Tauche ein in die Stille – statt dich von außen ablenken zu lassen.
LASS DICH EIN – statt dich von innen – deinen Gedanken ablenken zu lassen.
Sei JETZT präsent – statt im Autopilotenmodus zu agieren.
„YES, es ist wie es ist.“ – statt „Nein, es kann nicht sein, was nicht sein darf.“
SEI FREI, wo immer du bist – statt im Denken zu verhaften.
SURFE auf deinen Gedankenwellen – statt vom Gedankensturm mitgerissen zu werden.

Möglichkeiten nutzen

„Wann kannst du deine Arbeit als Unternehmer besser ausüben, wenn du deine geistig-mentalen Möglichkeiten und Fähigkeiten zu 100 Prozent, zu 80 Prozent oder zu 50 Prozent beisammen hast?“ (Jon Kabat-Zinn)

Mindfulnesstraining hilft dir, deine geistigen und mentalen Möglichkeiten und Potenziale anzuzapfen.

Wie das geht?

Mach´ ne Pause. Schließe die Tür. Schalte dein Telefon aus. Hol dir deinen klaren Kopf zurück. Sei wach, lebendig und gegenwärtig präsent. Zehn Minuten reichen aus, damit du erfrischt, fokussiert und kreativ bist.

Teste die Lebendige-Gedanken-Meditation. Klicke auf Play und schließe deine Augen für die Meditation.